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Dernières actualités

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Ludovic perd 9% de graisse et gagne 5% de muscle en 2 mois… Et tout ça; en stabilisant son poids !

Cette semaine, interview de Ludovic (client de CSG), qui nous explique sa démarche pour prendre soin de son corps.  Ludovic, c’est deux mois d’entraînement et 2 séances/semaine chez CSG, avec une composition morphologique de départ:
  • 83,3kg
  • 24,9 % de masse grasse
  • 49,3% de masse hydrique
  • 34,9 % de masse musculaire
  • 12,8 kg de masse osseuse
La dernière évaluation datant du mercredi 10 octobre, donne les mesures suivantes:
  • 82,8 kg
  • 16,2 % % de masse grasse
  • 53,4 % de masse hydrique
  • 40 % de masse musculaire
  • 12,8 kg de masse osseuse
Résultat: une stabilisation du poids, une perte de masse grasse de 9 % et un gain musculaire de 5 %!!! Bravo à toi Ludovic!  Lire la suite
admin 9 novembre 2012 Pas de commentaire
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Histoire et efficacité de l’H.I.I.T! Les entraînements du 21 ème siècle…

Cette semaine, nous allons aborder les principes de l’entraînement H.I.I.T.  

1- Introduction par l’histoire : Les Précurseurs de l’interval Training

2- L’H.I.I.T est-t-il plus efficace que les séances d’entraînement continu, et de faible intensité (ex: footing d’1h, 1H30, sorties longues à vélo…)?

3- En quoi, l’entraînement en H.I.I.T est t’il un principe d’entraînement d’avenir, pour la préparation physique et la remise en forme du 21 ème siècle?

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admin 4 octobre 2012 Pas de commentaire